Material de Apoio

CALCULADORA DE GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET)
E
TAXA DE METABOLISMO BASAL (TMB)


A Taxa de Metabolismo Basal (TMB) é o número de calorias que o corpo queima em uma base diária para manter a massa magra do corpo. É a quantidade de energia que o corpo utiliza durante o repouso para o funcionamento de todos os orgãos (coração, pulmões, fígado, rins, etc.). Conhecer o TMB é o primeiro passo para entender o que é necessário para perder, manter ou ganhar peso.

O Gasto Energético Total (GET) equivale ao gasto de energia diário com o metabolismo basal, com o efeito térmico dos alimentos e com as atividades físicas exercidas, ou seja, é a quantidade de calorias que o corpo queima, em um período de 24 horas, para dormir, trabalhar, exercitar, jogar e até mesmo digerir o alimento!
O GET é a parte mais importante de informações disponíveis quando se deseja ganhar massa muscular ou queimar gordura e perder peso.

O Segredo de Perda de Gordura
Ao comer mais calorias do que o corpo necessita, haverá ganho de peso.
Ao comer menos calorias do que o corpo precisa, haverá perda peso.

Em geral deve-se tentar comer:
ATENÇÃO: Todos os valores apresentados neste site são apenas referências genéricas. É altamente recomendável a consulta a um médico ou nutricionista para se obter os valores corretos!

Ao preencher os campos, usar ponto (.) e não vírgula (,) para escrever as casas decimais dos números!

 

 

 

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RESULTADOS:







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